Postitatud Lisa kommentaar

C-vitamiin- hoolitse oma tervise eest

C-vitamiin

C-vitamiin ehk askorbiinhape on üks enim levinumaid vitamiine eestlaste toidulaual. Lisaks mitmekülgsele toitumisele on oluline viiruste perioodil lisaks tarvitada meie immuunsust tugevdavaid ja toetavaid vitamiine.

C-vitamiini kasulikkus

C-vitamiin on oluline vitamiin organismi taastumise protsessis. Inimorganism vajab c-vitamiini eelkõige naha, luude, sidekoe, kapillaaride, igemete ja hammaste tervisliku seisukorra tagamiseks. C-vitamiini peetakse ka tõhusaks antioksüdandiks, mis aitab ära hoida tervisehädasid ning veresoonkonnahaigusi. Mõnel juhul öeldakse, et c-vitamiini mõõdukas tarvitamine vähendab ka vähki haigestumise riski.

C vitamiin

Kust saab c-vitamiini?

C-vitamiini soovitatakse tarbida igapäevaselt. Täiskasvanud inimesel on soovituslik päevane kogus 55-100 mikrogrammi, sõltuvalt soost ja kehakaalust. Tegelikult on C-vitamiini võimalik saada ka tavapärasest toidust. Üks suurimaid c-vitamiini allikaid on astelpajumarjad. Samuti leidub c-vitamiini märgatavas koguses kibuvitsamarjades, erinevates tsitruselistes ja mustsõstardes. Tegelikult on C-vitamiini ka juurviljades, näiteks erinevates kapsastes, mitmetes rohelistes köögiviljades, kartulis, kaalikas, porgandis ning tomatis. Lisaks on C-vitamiini pea kõikides värsketes aedviljades. Mitmekülgne ning tervislik toitumine aitavad keha vitamiinivarude säilitamisele hästi kaasa.
Külmal viiruste perioodil soovitame lisaks tavatoidule tugevdada oma tervist vitamiinidega.

Mida arvestada c-vitamiini tarbimise puhul?

C-vitamiini tarbimine on ohutu, küllaga tasub teada mõningaid eripärasid ja nüansse, mis iseloomustavad antud vitamiini imendumist kehas. C-vitamiini võiks võtta pärast sööki või eelistada aeglase vabanemisega kapsli vormi – nii väldid mao ärritust. Juhul kui magu probleeme ei valmista, võib seda võtta umbes 30 minutit enne sööki.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin

C-vitamiini ei ole võimalik nii-öelda ette tarbida. Kuna tegemist on vees lahustuva vitamiiniga, siis igasugune ülejääk, mis kehas tekib, säilitatakse ainult lühiajaliselt. Seetõttu soovitame C-vitamiini tarbida igapäevaselt ning selle juures kindlasti toituda mitmekülgselt, et vajalikud vitamiini varud saaks kätte ka tavapärasest toidust.

C-vitamiin laguneb kuumtöötlemisel

On levinud teadmine, et c-vitamiini saab värskest toidust ning see tõesti on nii. C-vitamiini rikkad on erinevad värsked juurviljad ja köögiviljad, küll aga ainult värskel, töötlemata kujul. Toitu kuumtöödeldes C-vitamiin lahustub ning inimorganismi ei jõua.

C-vitamiin on oluline eelkõige naistele

C-vitamiin on äärmiselt vajalik ja oluline naistele menstruatsiooni ajal. Samuti tasub C-vitamiini varudel silma peal hoida raseduse ja imetamise ajal. C-vitamiin aitab vähendada stressi kehas ning hoiab organismi tugevamana, ka nendel hetkedel kui naise organism on nõrgem ja vastuvõtlikum kõikidele haigustele ja viirustele.

C-vitamiini tasub võtta väikestes kogustes

C-vitamiini manustades rõhutatakse sageli, et vitamiini imendumine on tõhusam, kui organism saab seda korraga väikestes kogustes. Suure koguse puhul on tulemus vastupidine, vitamiin imendub väiksemas koguses.

Postitatud Lisa kommentaar

B-vitamiin aitab ka kõige stressirohkematel perioodidel

B-vitamiin

B-vitamiin on inimestele eluks vajalik vitamiin, mis on oluline närvisüsteemi, aju ja südame toimimiseks. B-vitamiin avaldab otsest mõju meie südamele, meeleolule, aktiivsusele, kehakaalule ja ka seedimisele. Oluliseks ülesandeks b-vitamiinil on punaste vereliblede moodustamise ja funktsioneerimise toetamine.

B-vitamiini puudus on ohtlik

B-vitamiini puudus kehas võib tuua kaasa väga suuri terviseprobleeme ja haigusi. Peamised haigused, mis b-vitamiini puudusest on tingitud: aneemia, depressioon, ärevus, kõhukinnisus, halb seedimine, südameprobleemid, lihasnõrkus, halb mälu ja kontsentratsioon, halb naha, juuste ja küünte olukord, ebaregulaarsed südamelöögid, isutus. Ka inimese aju tegevuseks on B-vitamiinid äärmiselt olulised. Kui kehas on B-vitamiini puudus, siis häirib see inimese ajutegevust, keskendumist, meie mõtteid ning emotsioone. Efektiivseks ajutegevuseks on vajalik hoida oma kehas B-vitamiini varud kontrolli all.

B vitamiin

Kuidas vältida B-vitamiini puudust?

B-vitamiini puudust kehas põhjustab ebatervislik eluviis ja toitumine. Üheks suureks mõjutajaks on inimeste kiire elutempo, stress, muretsemine, kiirustamine ning halvad toitumisharjumused.
Üheks peamiseks puudujäägi põhjuseks on suur töödeldud toidu tarbimine. Töödeldud toit ei sisalda üldjuhul B-vitamiine ning kui meie suur osa toidulauast koosneb just töödeldud toidust, siis on vitamiinipuudus lihtne tulema. Lisaks pärsivad B-vitamiinide imendumist kehas: alkohol, kohv, suitsetamine, stress, haigused ning mitmed retseptiravimid. Kui on kahtlus, et kehas on B-vitamiini puudus, siis soovitame esmalt üle vaadata oma toidulaua ning alguses kindlasti lisaks manustada ka kvaliteetseid B-vitamiini kapsleid, et keha maksimaalselt toetada ja hoida. Kui elus on kiiremad ja stressirohkemad perioodid, siis on soovituslik juurde manustada vitamiine.

Kuidas B-vitamiine võtta?

B-grupi vitamiinide manustamine tuleks ajastada enne hommikust söögikorda, kuna need vitamiinid annavad kehale koheselt energiat. Parima tulemuse saab preparaatidest, kus on erinevad B-vitamiinid koos, kuna nad toetavad üksteise imendumist ja mõju.

B-vitamiinide peamised ülesanded on:

B-vitamiinidel on mitmeid ülesandeid, mis aitavad inimese tervist, meeleolusid ja energiataset hoida. Erinevaid B-vitamiinide gruppe võib tarbida omavahel koos ning sageli müüakse ka B-vitamiini komplektsete vitamiinidena, et meie tervist ja keha maksimaalselt toetada.

● Organismi varustamine ning toetamine energiaga
● Inimese närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise toetamine
● Vajalike seedeelundkonna lihaste toonuse säilitamine
● Naha, juuste, silmade, suu ja maksa tervise toetamine ja tugevdamine

Osta mugavalt B vitamiinid meie e-poest.